smart B O Y

kriteria seperti . . .
tinggi, smart, sungguh-sungguh dalam Tuhan, cute, humoris, sopan, dewasa, nggak melambai
bener-bener ada di kakak itu. Perfect blended and i like it so much :]
sibuknya anak UGM bikin waktu santai dan ingin tahu lebih lagi itu nggak ada

padahal awal  niatan untuk tanyak latihan soal dari dosen yang amat mendesak untuk harus segera dipelajari, berhubung si kakak mau dan bisa jawab, jadilah rasa bertermakasih amat sangat dan berubah menjadi rasa kepo itu muncul dan menggila.
Gatau kenapa setiap liat anak smart itu bawaannya ngefans dan ikut seneng, apalagi tampangnya mendukung karena mirip teman TK dan itu meggelikan~

Tuhan, jaga kakak itu ya

Manfaat air putih

Disimak sebentar ya

Air sangat penting untuk kesehatan, dan tiap individu membutuhkan dalam jumlah yang berbeda. Panduan ini dapat membantu memastikan bahwa Anda telah mencukupi asupan air yang dibutuhkan.

Berapa banyak air yang diminum setiap hari? Sebuah pertanyaan mudah dengan jawaban yang sulit. Studi telah menghasilkan berbagai rekomendasi selama beberapa tahun belakangan ini, tetapi sebenarnya, kebutuhan air tiap orang sangat berbeda tergantung dari banyak faktor, termasuk kesehatan, seberapa aktif dan dimana Anda tinggal.

Meskipun tak ada satu konsep yang cocok untuk semua orang, tau lebih jauh tentang ketubuhan air dari tubuh kita sangat membantu untuk mengira-ira berapa banyak air yang perlu diminum tiap harinya.

Keuntungan air bagi kesehatan
Air merupakan komponen utama dari tubuh, rata-rata tiap orang memiliki 60% air dari berat tubuhnya. Semua sistem didalam tubuh tergantung oleh air. Sebagai contoh, air akan membilas racun dari organ vital, membawa nutrisi ke sel tubuh dan menghasilkan kelembapan bagi jaringan telinga, hidung dan tenggorokan.

Kurangnya air dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi, yaitu keadaan yang timbul karena tubuh kekurangan air sehingga tidak dapat menjalankan fungsi normalnya.

Berapa banyak air yang dibutuhkan?Setiap saat Anda akan kehilangan air melalui pernafasan, keringat, urin dan pergerakan usus. Agar tubuh berfungsi normal, maka air yang hilang harus digantikan dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung air.

Dua pendekatan untuk kebutuhan air rata-rata pada orang dewasa:
Pendekatan pengganti. Rata-rata keluaran urin orang dewasa 1,5 L sehari. Air juga dapt keluar melalui pernafasan, keringat dan pergerakan usus. Makanan biasanya menyumbangkan 20% dari jumlah total yang diperlukan, jadi bila mengkonsumsi 2 L air atau minuman lainnya dalam sehari (kurang lebih 8 gelas), maka cairan yang hilang akan tergantikan.

Rekomendasi harian. Institute of Medicine menyarankan pria untuk mengkonsumsi 3 L (13 gelas) dan perempuan mengkonsumsi 2,2 L(9 gelas) dari total minuman dalam sehari.

Cara lain untuk mengetahui bahwa anda telah minum dalam jumlah yang cukup adalah bila anda jarang merasa haus dan memproduksi satu hingga dua liter urin yang tidak berwarna atau agak kuning.

Faktor-faktor yang mempengaruhi kebutuhan air
Banyaknya keperluan air yang dibutuhkan tubuh tergantung dari keaktifan, cuaca, kesehatan, dan bila hamil atau menyusui.

1. Olah raga.

Semakin banyak berolahraga, maka akan semakin banyak air yang dibutuhkan tubuh. Tambahan 1-2 gelas air, biasanya cukup untuk olahraga yang singkat, tetapi bila olahraga lama maka perlu jumlah tambahan. Berapa banyak cairan tambahan yang dibutuhkan tergantung dari banyaknya keringat selama olah raga, biasanya 2-3 gelas dalam sejam sudah cukup, kecuali udara sangat panas. Lebih baik bila menggantikan air dengan cairan elektrolit sehingga elektrolit tubuh yang hilang (natrium) bersama keringat dapat tergantikan.

2. Lingkungan.

Udara yang panas dan lembab dapat membuat berkeringat sehingga membutuhkan tambahan air. Udara dalam ruangan yang panas juga dapat membuat kulit kehilangan kelembapannya. Ketinggian lebih dari 2500 meter (8200 kaki) dapat menyebabkan peningkatan urinasi dan bernafas menjadi lebih cepat, sehingga lebih banyak cairan yang terbuang.

3. Keadaan kesehatan dan Penyakit.

Tanda penyakit seperti demam, muntah dan diare, dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan. Bila terjadi, maka Anda harus minum air lebih banyak dan lebih baik bila dapat menggantikan elektrolit yang keluar juga. Kondisi tertentu seperti infeksi kandung kemih serta adanya batu di saluran kemih juga membutuhkan cairan lebih banyak. Kondisi lainnya seperti kelainan jantung dan beberapa tipe penyakit ginjal, hati atau penyakit adrenal dapat mengganggu ekskresi air oleh sebab itu asupan air perlu dibatasi.

4. Hamil dan menyusui.

Wanita yang sedang hamil atau menyusui membutuhkan cairan untuk tetap terhidrasi. Sejumlah besar cairan hilang saat menyusui. Institute of Medicine merekomendasikan pada wanita hamil untuk minum 2,4 liter (10 gelas) air sedangkan bila menyusui disarankan untuk minum 3,0 liter air (12,5 gelas) setiap harinya.

Dehidrasi dan KomplikasiKurangnya asupan air yang dibutuhkan tubuh dapat menyebqabkan dehidrasi. Dehidarasi sedang (hilangnya 1-2% dari berat badan) dapat menurunkan energi dan membuat lelah. Penyebab umum yang dapat menimbulkan dehidrasi adalah aktifitas yang banyak, keringat yang berlebih, muntah dan diare.

Tanda dan gejala dari dehidrasi termasuk:

• Rasa haus
• Lelah
• Sakit kepala
• Mulut kering
• Tidak atau kurang urinasi
• Lemah otot
• Pusing
• Kepala terasa ringan

Dehidrasi sedang jarang menimbulkan komplikasi selama cairan yang hilang cepat digantikan. Kasus lainnya dapat mengancam jiwa, terutama pada individu yang masih sangat muda atau sudah tua. Pada keadaan yang gawat, cairan atau elektrolit dapat diberikan secara intravena.

Tidak baik untuk menjadikan rasa haus sebagai indikator untuk minum. Saat terasa haus, kemungkinan telah terjadi dehiddrasi. Lebih jauh lagi, saat usia bertambah, maka tubuh akan lebih tidak sensitif terhadap tanda dehidrasi. Rasa haus yang berlebihan serta bertambahnya urinasi dapat menjadi tanda kondisi medis yang serius oleh sebab itu bicarakan lebih lanjut dengan dokter.

Untuk memastikan bahwa kebutuhan air tubuh telah terpenuhi, maka perlu dipertimbangkan langkah berikut:

• Minum segelas air saat makan dan antara waktu makan.
• Minum sebelum, selama dan setelah olah raga.
• Ganti minuman beralkohol

Bila anda minum air dari botol, pastikan bahwa botol selalu bersih dan ganti botol lebih sering. Gunakan botol yang memang dibuat untuk digunakan lagi.

Meski tidak umum, sangat mungkin untuk minum terlalu banyak. Bila ginjal tidak mampu mengekskresikan kelebihan air, mineral dalam darah menjadi terencerkan, sehingga menghasilkan suatu kondisi yang disebut hiponatremia (rendahnya kadar natrium dalam darah). Atlet yang perlu ketahanan, seperti atlit marathon yang mengkonsumsi sejumlah besar air beresiko besar terkena hiponatremia.

Natal ^^

Merry Christmas, teman-teman :D

 

~ Mari kita menjadi pembawa cinta kasih, damai dan terang bagi dunia. Selamat Natal, semoga kehidupan kita dan keluarga selalu dipenuhi dengan cinta dan damai.

~ Bahagia di hati, saat dengar lonceng berdentang tanda hari Natal telah tiba. Gloria in exelcis Deo! Damai di bumi, damai di hati. Merry Merry Christmas.

~ Hari ini tanggal 24 desember esok adalah tanggal 25 desember waktu terasa sangat cepat dan saya ingin mengatakan Selamat Natal dan Tahun Baru untuk kamu..

B-egin with

L-ove in CHRIST

E-xpect blessing

S-hare goodness

S-hine like the sun

l-nspire everybody

N-ever forget that

G-OD is always with you

~ Selamat merayakan Hari Natal. Semoga Damai selalu menyertai kita semua.

Merry Christmas & Happy New Year. Semoga di tahun yang baru lebih diberkati dalam kesehatan, keluarga, study/pekerjaan, serta lebih dewasa dan bijak. GBU

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Talenta baru kah?

yippiii !!!! i'm coming...

mau cerita lagi nih sebelum kelupaan :}

Tuhan Yesus ngasih talenta ke kezia buat main musik khususnya piano. Kezia seneng bisa dikasih talenta main piano yang gak semua orang dikasih talenta ini.

Saat kezia main piano itu berasa nyaman bangeet, berasa masalah yang setruk bisa berkurang jadi sesendok teh. Main piano sekitar jam 12 malem di rumah itu biasa kezia lakuin hehe. Bagi kezia itu momen ternyaman buat main piano karena suasananya sepi seh. Suasana sepi itu paling favorit bagi kezia, apalagi buat belajar.

Oya, kezia mau cerita kalau ketika kezia kuliah di UGM, kezia mencari kesempatan biar bisa nyalurin hobi kezia main piano, tapi entah kenapa susah banget cari keybord di fakultasku apalag piano.

Ketika ada pendaftaran GMCO (Gadjah Mada Chamber Orchestra), kezia niat banget mau daftar jadi pianisnya. Eh persyaratannya itu salah satunya pakai lagu klasik. Kezai sudah cari partitur lagu klasik di internet, dan yang kezia pilih itu lagu "Fur Elise" karya Beethoven. Kezia kan sudah lama ga latihan piano klasik sejak berhenti dari les di lembaga musik. Nah, niat kezia itu mau latihan lagi pake keyboard fakultas tetapi keyboard fakultas pas itu gak ada. Cari pinjeman ke kakak kelas juga sudah kezia lakuin, tapi tiba-tiba aja kakak kelasnya gabisa ngijinin kezia latihan di kontrakannya karena takut ngeganggu temannya yang lagi belajar. Yoweslah pasrah aja. Mungkin Tuhan belum ngijinin kezia main di semester ini :)

Meskipun kezia gabisa jadi anggota GMCO dan pianis PSM, kezia ketrima jadi anggota PSM UGM lhooo. Banyak banget tes buat jadi anggota PSM, banyak juga yang daftar tetapi yang diterima cuma sedikit. Kezia bersyukur bisa ketrima hehehe meskipun pas tes kezia belum mandi karena habis pulang praktikum fisika

Momen Natal hampir datang, 

fakultasku ngadain acara Malam Pujian dengan tema "ONE GOD ONE NATION". Acara tersebut dilaksanakan pada tanggal 7 Desember 2013 di Auditorium Fakultas Pertanian. Kakak kelas ada yang ngajakin kezia buat melayani jadi singer (ha?! ga salah?) Belum pernah kezia jadi singer, tapi sudah diajakin pelayanan untuk acara yang besar kayak gini. Seneng seh tapi ada groginya. Gimana ga grogi, kita dituntut seekspresif mungkin saat jadi singer. Nyanyinya ga sekedar nyanyi biasa, kami harus loncat-loncat, dan bikin gerakan yang menarik agar penonton ikut manri memuji Tuhan. Saat jadi singer pertaman kali dan harus loncat-loncat itu rasanyaa.... keringetan gobyos banget. Berasa mandi keringat saat itu, tapi seneng bisa dapet talenta nyanyi dari Tuhan yang baru aku temukan saat aku kuliah di UGM ini.

foto bersama. . (bersamanya itu aku gatau siapa-siapa aja namanya); kezia pakai baju pink disini

Gbu [:

konser PSM

ini foto bersama angkatan 43 di PSM UGM sebelum kami konser untuk yang pertama kalinyaa

 Konser ini merupakan bentuk konser pamitan untuk anggota senior PSM yang akan mengikuti lomba di Bangkok, Thailand
Tidak hanya kakak kelas yang tampil, tetapi kami anggota baru juga tampil lho hehehe.
Ayo tebak aku yang mana dari foto diatas?
ini diaaa...aku yang tidak diwarnai abu-abu B-)

Sedangkan ini diaa sebagian foto-foto kakak senior yang akan mengikuti lomba di Bangkok, Thailand

Kami tampil bergantian dengan grup kakak senior. Suara kakak-kakak senior keren bangeeet. Hanya sebagian kecil saja yang aku tahu dari perjuangan mereka, seperti H-1 bulan mereka latihan setiap hari mulau jam setengah 7 malam hingga jam 11 malam. Bisa ngebayangin setelah mereka pulang, mereka masih punya tugas laporan, makalah, paper, presentasi, dll yang menunggu untuk dikerjakan, aku aja masih belom pandai memanajemen waktu. Buktinya aku sering begadang buat ngerjakan laporan hingga mata ini seperti mata panda
Demi apaa coba nulis laporan setebel gitu sampe nih jari-jari tangan pada keriting semua dan bolpen cepet habis pula. Jadi, semua demi keluarga, Tuhan Yesus, dan masa depaan (y)
Mungkin memang aku ini bodoh dalam memanajemen waktu, yaa namanya juga anak baru hangat-hangatnya dari bangku SMA, sungguh wajar masih kebawa sifat leletnya *pembelaan diri

Stop curhat dan lanjutkan cerita.
Nah, mereka mengikuti kompetisi "A Voyage of Songs" di Bangkok, Thailand pada tanggal 7 Desember 2013. Tidak mengherankan jika dengan latihan mereka yang super duper keras banget, mereka mendapatkan juara di perlombaan tersebut. Mereka berhasil meraih medali silver untuk mix choir dan medali gold untuk folklore, tidak hanya itu mereka juga mendapatkan reward "best scenic folklore"
Amazing kan?!. Puji Tuhan PSM UGM bisa juara di kancah internasional tahun ini
ini foto mereka -->

makasih riders sudah mau ngeluangin waktu buat baca ceritaku ya. God bless you ~

memori

foto ini ->

4 cewek di foto atas itu teman-temanku dan aku. Pas iseng buka-buka file laptop eh nemu nih foto 

Jadi keinget jaman SMA pak kelas 3 dulu (dulu? padahal belum genap setahun lulus SMA). SMAku bernama SMAN 1 Kebomas/smabom, nama sekolahnya lucu ya. Nama sekolahku itu diambil dari nama kabupaten dimana sekolahku berada. Bukan karena sekolahnya punya peternakan kebo ya guys. Aku adalah angkatan 2010 dan termasuk angkatan ke-5 di smabom. Smabom itu termasuk sekolah baru yang didirikan di kota Gresik. Smabom didirikan oleh pak Bupati pada jaman itu. Oleh karena itu mayoritas guru yang mengajar di smabom itu masih muda-muda lho

Oke! jadi saat itu adalah momen study tour ke Bali. Pantai Tanah Lot adalah tempat kami berfoto centil seperti diatas itu hehe. Pantainya indaah banget dan banyak turis datang ke tempat wisata itu apalagi saat momen liburan. Disana para turis tidak  berjemur melainkan memang terfokus pada pemanadangan pantai dan sunset yang sungguh mempesona. Banyaknya batu karang dan goa-goa batu membuat pantai Tanah Lot tidak membosankan untuk dipandang. Sungguh pemandangan yang luar biasa menarik dan menentramkan hati bagi yang memandangnya. Saat kami datang di Tanah Lot, anggota band Seventeen juga datang ke tempat itu. Banyak teman-teman dari smabom dan orang umu berfoto bersama dia walaupun berdesak-desakan demi mendapatkan satu jepretan bersama sang artis. 

Sekian berbagi crita foto ini ya. Thank you guys :]